Články

Meditácia je jednoduchá, no hlboká cesta, ktorá nám umožňuje zakúsiť neobmedzenú povahu mysle – takú, ktorá nie je ovládaná neustálou mentálnou vravou.

Ak je myseľ stále vtiahnutá do prúdu myšlienok, nikdy ju nezažijeme v jej prirodzenej čírosti. Vnímame iba „oblačnosť“, ktorú tieto myšlienky vytvárajú. No pod touto vrstvou nepokoja sa skrýva spontánny pokoj a vyrovnanosť – stav, ktorý je prirodzenou danosťou každého z nás. Tento potenciál máme všetci, stačí ho postupne rozvíjať.

Ticho, ktoré odhaľuje našu podstatu

Keď sa myseľ počas meditácie upokojí a jej neustále pohyby ustanú, otvára sa nám hlbšie pochopenie seba samých a poznanie vlastnej podstaty. V takomto stave sa prirodzene utíšia aj emócie. Meditujúci ich dokáže pozorovať s odstupom – bez toho, aby sa v nich strácal alebo sa s nimi stotožňoval. Vďaka tomu nás už nevítané emócie, ako hnev, strach či úzkosť, nedokážu tak ľahko rozhodiť.

Meditácia je súčasť života, nie únik z neho

Meditácia nás neodvádza od všedného života. Naopak – učí nás žiť ho jasnejšie, plnšie a s väčším porozumením. Prináša pokoj do každodenných situácií a pomáha nám správať sa s väčšou trpezlivosťou, empatiou a citlivosťou k sebe aj k okoliu.

Rozvíja v nás pocit jednoty a prepojenosti všetkého živého – vďaka čomu vnímame život okolo seba nielen rozumom, ale aj srdcom.

Meditácia je dar, ktorý si môžeme dopriať každý deň

 stačí pár minút ticha a otvorená myseľ. A hoci cestou za vnútorným pokojom kráča každý sám, pomôcť si môžeme prostredím, ktoré nás naladí. Jemné svetlo sviečky, vôňa byliniek či šálka teplého čaju dokážu podporiť atmosféru, v ktorej sa ľahšie naladíme na svoje vnútorné Ja

• počítanie mantier s pomocou ,mala korálok
• posaďte sa pohodlne na meditačný vankúš,
• očistite priestor pomocou vvydymovadiel,
• pripravte si šálku sypaného čaju,

Tieto drobnosti dokážu podporiť atmosféru, v ktorej sa ľahšie ponoríte do seba a objavíte ticho, ktoré lieči.

„Celý život je cesta, ktorej zmyslom je dosiahnuť čo najlepšiu verziu seba samého.“

Každý z nás sa občas stretne so zlyhaniami. Niekedy sa cítime nedostatoční alebo si vyčítaťme, že nie sme dokonalí. Pravdou však je:

• každý človek sa narodil s rovnakou hodnotou

• každý má rovnakú príležitosť na život a rast 

Hodnota človeka nie je úspech

Veľký omyl, ktorý nám vštiepilo okolie alebo spoločnosť, je spájať hodnotu človeka s úspechmi, výsledkami alebo majetkom. Čím lepšie výsledky, tým viac sa často cítime „hodnotní“. Skutočná hodnota je však vnútorná – nezávisí od vonkajších okolností.

Pochop, že svoju hodnotu už máš, rovnako ako každý človek. Odpusť ľuďom, ktorí ti ju nevedome vzali alebo narušili, a hlavne odpusť sebe že si im to dovolil.

Život je cesta sebarozvoja

Život je o postupnom dosahovaní svojej najlepšej verzie. Každý pád, zlyhanie či prekážka má svoj dôvod – učí nás, posúva nás ďalej a ukazuje, kde ešte máme priestor rásť.

• Opakujúce sa problémy sú signálom, že je potrebné hlbšie pochopiť ich príčinu

• Sebarozvoj, vnútorný pokoj a poznanie samého seba sú hodnoty, ktoré nikdy nekončia

Duševné zdravie je kľúčové. Každodenné budovanie vzťahu so sebou samým pomáha:

• spoznať seba

• milovať samého seba

• a tým dokázať milovať aj ostatných

Praktické nástroje k sebapoznaniu 

Cesta k najlepšej verzii seba samého sa dá podporiť konkrétnymi nástrojmi a praktikami:

• Meditácia – upokojuje myseľ a pomáha spoznať svoje vnútro

• Čítanie a učenie sa – rozširovanie vedomostí, duchovná literatúra, kurzy osobného rozvoja

• Fyzická aktivita – starostlivosť o telo podporuje aj zdravie mysle

• Mindfulness / všímavosť – tréning pozornosti, ktorý ti pomáha žiť prítomný okamih

Tieto nástroje môžeš kombinovať podľa svojich potrieb a skúseností. Dôležité je vytvoriť si svoj každodenný rituál, ktorý ti pomôže pravidelne pracovať na sebe a spoznávať sám seba.

Záver

Každý deň je darom. Ak dnes zlyháš, zajtra začína nová kapitola. Buď trpezlivý so sebou, buduj svoje duševné zdravie a pamätaj: celý život je cesta, ktorej zmyslom je dosiahnuť čo najlepšiu verziu seba samého.

Když se řekne mindfulness, mnozí si představí meditaci. Patří to k sobě, ale mindfulness je celý přístup k životu. Dá se shrnout dvěma principy, které dokážou zásadně proměnit, jak přistupujeme k sobě i k okolí a jak se cítíme.

První pilíř: všímavost

Představme si mysl jako temnou místnost. Mindfulness je jako vypínač, který ji rozsvítí. Všímáme si toho, co se v nás odehrává – myšlenek, emocí a smyslových vjemů – aniž bychom je hodnotili jako dobré nebo špatné. Jen pozorujeme. Díky tomu vidíme jasněji, co se v našem vnitřním světě skutečně děje, a začínáme si uvědomovat vzorce, které nás ovlivňují.

Praktický tip: Zkuste si během dne na chvíli zavřít oči a jen tři nádechy a výdechy sledovat, co se právě teď odehrává ve vaší mysli a těle – bez posuzování.

Druhý pilíř: laskavost

Jakmile rozsvítíme světlo a uvidíme, co v sobě nosíme, přichází druhý pilíř – laskavost. Naše kultura je hodně zaměřená na výkon a spolu s tím i na kritiku a sebekritiku. Často jsme k sobě tvrdší, než bychom byli k nejlepšímu kamarádovi. Mindfulness nás učí obrátit se k sobě s laskavostí a přijetím, a to i ve chvílích, kdy se nám něco nepodaří. Bez laskavosti by všímavost mohla vést jen k dalšímu posuzování.

Praktický tip: Když se vám něco nepovede, zkuste si položit otázku: „Co bych v takové chvíli řekl svému nejlepšímu kamarádovi?“ A pak to zkuste říct sami sobě.

Jak mindfulness trénovat

Hlavní cestou, jak tyto dva principy uvádět do života je pravidelná meditace. V dalších článcích se dozvíte, jak správně meditaci provádět.

Pokud o meditaci uvažujete, může vám pomoct vytvořit si pro ni doma příjemné místo. Tomu může napomoci například meditační polštář, který vám poskytne pohodlí při sezení a zároveň se stane fyzickou připomínkou vašeho záměru – kdykoli ho doma uvidíte, vybaví se vám vaše praxe. V našem e-shopu si můžete vybrat polštář, který vás podpoří na vaší cestě k většímu klidu.

Autor článku:

Robert Ach-Hübner

Lektor mindfulness s mezinárodně uznávanou certifikací

pribehyradosti.cz

Vydymovanie: Univerzálny rituál očisty a harmónie

Vydymovanie je jeden z najstarších rituálov ľudstva, ktorý sa praktizuje v rôznych kultúrach po celom svete. Hoci sa často spája s pôvodnými kultúrami Severnej Ameriky, jeho korene siahajú aj do európskych, ázijských či afrických tradícií. Tento rituál nie je len o očiste priestoru – je o spojení s duchovným svetom, upokojení mysle a obnovení rovnováhy.

 Vydymovanie v rôznych kultúrach

• Pôvodné kultúry Severnej Ameriky: Rituál smudgingu zahŕňa pálenie posvätných bylín ako šalvia a Palo Santo. Dym očisťuje priestor a vytvára posvätný priestor pre meditáciu a duchovnú rovnováhu.

• Európske tradície: V stredoveku sa praktizovalo tzv. „saining“, pálenie borievky a posväcovanie vody na ochranu domova pred zlými vplyvmi a chorobami.

• Ázia a Japonsko: Kadidlo sa používa v budhistických chrámoch a pri meditáciách na očistu vzduchu a podporu koncentrácie.

• Afrika: Dym z rôznych rastlín sa používal na ochranu pred zlými duchmi a podporu zdravia.

 Význam byliniek a drevín

• Palo Santo: Tento „svätý strom“ z Južnej Ameriky odpudzuje negatívnu energiu a vytvára pokojné prostredie. Môžeš ho zakúpiť tu.

• Šalvia: Posvätná rastlina tradičných kultúr Severnej Ameriky, ktorá očisťuje priestor a myseľ. Dostupná tu

 Prínosy vydymovania

• Očista priestoru a energie: Dym odstraňuje negatívnu energiu a vytvára harmonické prostredie.

• Podpora duševného zdravia: Pomáha pri znižovaní stresu a úzkosti, podporuje emocionálnu rovnováhu.

• Zlepšenie koncentrácie a meditácie: Vydymovanie je vhodné pred meditáciou alebo pokojnou prácou, pomáha sústrediť myseľ.

 Etika a udržateľnosť

Pri výbere byliniek a drevín dbaj na etický a udržateľný pôvod. Nákupom od overených predajcov podporuješ ochranu prírodných zdrojov a rešpektuješ kultúry, z ktorých tieto rituály pochádzajú.

 Ako začať s vydymovaním doma

Začni s jednou bylinou alebo drevinou, zapáľ ju a nechaj dym preniknúť priestorom. Postupne si vytvor svoj rituál, ktorý ti prinesie pokoj, harmóniu a vnútornú rovnováhu:

• Palo Santo drievka – odpudzujú negatívnu energiu a upokojujú.

• Zväzky šalvie – tradičný prostriedok na očistu priestoru a mysle.

Začni pomaly a nechaj tento rituál obohatiť tvoju každodennú prax a vnútorný pokoj.