Články

Když se řekne mindfulness, mnozí si představí meditaci. Patří to k sobě, ale mindfulness je celý přístup k životu. Dá se shrnout dvěma principy, které dokážou zásadně proměnit, jak přistupujeme k sobě i k okolí a jak se cítíme.

První pilíř: všímavost

Představme si mysl jako temnou místnost. Mindfulness je jako vypínač, který ji rozsvítí. Všímáme si toho, co se v nás odehrává – myšlenek, emocí a smyslových vjemů – aniž bychom je hodnotili jako dobré nebo špatné. Jen pozorujeme. Díky tomu vidíme jasněji, co se v našem vnitřním světě skutečně děje, a začínáme si uvědomovat vzorce, které nás ovlivňují.

Praktický tip: Zkuste si během dne na chvíli zavřít oči a jen tři nádechy a výdechy sledovat, co se právě teď odehrává ve vaší mysli a těle – bez posuzování.

Druhý pilíř: laskavost

Jakmile rozsvítíme světlo a uvidíme, co v sobě nosíme, přichází druhý pilíř – laskavost. Naše kultura je hodně zaměřená na výkon a spolu s tím i na kritiku a sebekritiku. Často jsme k sobě tvrdší, než bychom byli k nejlepšímu kamarádovi. Mindfulness nás učí obrátit se k sobě s laskavostí a přijetím, a to i ve chvílích, kdy se nám něco nepodaří. Bez laskavosti by všímavost mohla vést jen k dalšímu posuzování.

Praktický tip: Když se vám něco nepovede, zkuste si položit otázku: „Co bych v takové chvíli řekl svému nejlepšímu kamarádovi?“ A pak to zkuste říct sami sobě.

Jak mindfulness trénovat

Hlavní cestou, jak tyto dva principy uvádět do života je pravidelná meditace. V dalších článcích se dozvíte, jak správně meditaci provádět.

Pokud o meditaci uvažujete, může vám pomoct vytvořit si pro ni doma příjemné místo. Tomu může napomoci například meditační polštář, který vám poskytne pohodlí při sezení a zároveň se stane fyzickou připomínkou vašeho záměru – kdykoli ho doma uvidíte, vybaví se vám vaše praxe. V našem e-shopu si můžete vybrat polštář, který vás podpoří na vaší cestě k většímu klidu.

Autor článku:

Robert Ach-Hübner

Lektor mindfulness s mezinárodně uznávanou certifikací

pribehyradosti.cz